Aménager un bureau TDAH pour votre enfant

Le temps des devoirs et du travail à la maison sont compliqués pour votre enfant concerné.e par le trouble TDAH ? Avez-vous pensé à revoir l’aménagement de son bureau ? Après différentes lectures et échanges avec les professionnels, associés à mes compétences en design d’intérieur, je suis convaincue que l’aménagement de son bureau peut transformer le temps de travail de votre enfant. Un espace bien pensé peut en effet réduire ses distractions, favoriser son autonomie et encourager sa concentration.

Aménager un bureau TDAH, c’est pour moi aménager un bureau qui va faciliter la vie de votre enfant et ainsi encourager sa motivation. Les éléments clés partagés dans cet article sont le choix de l’emplacement, le choix des aménagements qui lui rendent le rangement plus facile. Un bureau TDAH c’est aussi un bureau qui minimise les distractions et qui répond à ses besoins sensoriels et de mouvements. L’idée consiste à rendre l’espace motivant et adapté à ses besoins.

Envie de créer cet espace par vous-même pour lui donner toutes les chances de réussir et ainsi réduire votre stress au moment des devoirs ? Voici les différentes clés à respecter.

Comprendre les besoins spécifiques des enfants TDAH

Avant toute chose, il est important de comprendre ses besoins, besoins que vous devez certainement connaître et que je rappelle ici. Ils sont issus de différentes lectures et de divers échanges avec des professionnels qui accompagnent des enfants concernés par le trouble du TDAH.

Source : @freepik

Les besoins spécifiques liés aux enfants concernés par le TDAH sont essentiellement des difficultés à maintenir leur attention, à se concentrer et à organiser leurs tâches.

Un bureau TDAH optimisé doit répondre à plusieurs exigences :

• La minimisation des distractions : réduction des bruits et des stimulations visuelles
• Être confortable : une assise adaptée, un espace clair et rangé
• Une facilité à effectuer des mouvements tout en étant dans une position qui permet d’écrire et de travailler
• Un environnement qui stimule la motivation^(*), qui permet de rendre les actions faciles et distrayantes

(*) « Le système de motivation fonctionne un peu différemment… » pour les personnes concernées par le trouble TDAH. « L’engagement est axé sur le plaisir et l’efficacité à court terme… » Extrait du livre « Le Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité – Devenir l’auteur de sa vie avec le TDAH » – Dr C. Blondeau, Julien Martelly, Magdaléna Wawrzyniak

Choisir l’emplacement du bureau

L’emplacement du bureau influence la concentration. Il est donc très important de commencer par là. Voici les principaux critères à respecter :

1. Privilégier un endroit calme, éloigné des passages fréquents qui limitent les possibilités de distractions visuelles
2. Préférer un emplacement avec de la lumière naturelle, près d’une fenêtre si possible. Le Feng Shui préconise de placer son bureau le plus proche possible de la lumière naturelle pour favoriser l’énergie de travail. C’est vrai pour les adultes mais aussi pour les enfants !
3. Veiller à avoir un espace suffisant : les dimensions pour un espace bureau confortable pour un enfant sont d’environ 120 cm de largeur et 120 cm de profondeur.

Créer un bureau TDAH agréable et confortable

L’ambiance de travail joue un rôle majeur dans l’attention de l’enfant. Un enfant TDAH est sensible à son environnement. S’il se sent bien, il aura plus de facilité à se mettre en action et à se concentrer. Voici quelques astuces pour rendre le bureau TDAH de votre enfant confortable et agréable pour lui.

Une décoration adaptée

Choisir une décoration avec des couleurs stimulantes pour l’enfant tout en en conservant un climat de sérénité : C’est possible en préférant des tons doux agrémentés de touches plus colorées comme le bleu, vert ou jaune, dans les accessoires par exemple. Veillez à créer une belle harmonie dans vos choix de couleurs, cela aura un impact sur l’atmosphère et l’ambiance du lieu. Pour définir une harmonie de couleur, cet article pourra vous aider : Harmonie de couleur chez soi

Source : @Mateus Andre

Un éclairage et un environnement agréable

Installer un éclairage adapté avec une lampe de bureau orientable avec une lumière neutre. Il existe des lampes de bureau avec variateur d’intensité. Elles sont parfaites pour les besoins d’un enfant TDAH plus sensible à la lumière. Il adaptera lui-même l’intensité à son besoin.

Une température agréable dans la pièce : ni trop chaude ni trop froide. On ne pense pas souvent à ce point, pourtant important au niveau du confort.

Une routine d’aération de la pièce de bureau pour renouveler l’air (5 min / jour c’est parfait) et bien sûr faire un choix judicieux de matériaux d’aménagement. Je suis favorable aux aménagements qui évitent les polluants dans la maison.

Du mobilier de bureau adapté à sa taille

Des meubles ergonomiques adaptés à sa taille et une assise confortable. Une posture correcte est essentielle pour le bien-être de l’enfant. Il existe des bureaux et chaises avec hauteurs réglables adaptés à la croissance des enfants. Vous pouvez ajouter un repose-pied si nécessaire. Voici quelques dimensions pour vous aider :

Age de l’enfant	Hauteur du bureau	Hauteur de l’assise
3 ans	46 cm	26 cm
7 ans	56 cm	33 cm
12 ans	68 cm	41 cm

Source : Chaise de bureau Vert Baudet

Proposer un bureau TDAH qui limite les distractions

Un bureau désencombré

Il faut savoir qu’un enfant TDAH a du mal à se concentrer et à rester focalisé sur une activité peu plaisante, longue et qui demande beaucoup d’efforts. Pour faciliter sa concentration, il est donc très important que l’environnement lui évite de changer de pensées et d’activités trop facilement, c’est-à-dire choisir un bureau qui limite les distractions.

Pour cela son bureau doit être désencombré, avec peu d’objets visibles et bien rangé. Avoir un juste équilibre entre les objets visibles et non visibles. Des rangements qui permettent un mix judicieux entre meubles fermés et ouverts.

Désencombrer peut paraitre contre intuitif, car beaucoup d’enfants TDAH sont très créatifs et l’on peut penser que cela va faire défaut à notre enfant de lui proposer un espace minimaliste. Pour autant, le désencombrement et le rangement de son bureau ne s’oppose pas à la création d’un espace de créativité dans un autre lieu de sa chambre ou de la maison.

Des rangements faciles

Les enfants TDAH ont besoin de réussite dans les actions qu’ils entreprennent. Ainsi il est préférable que quand on leur demande de ranger il faut que ce soit facile pour eux. C’est là que les choix d’aménagement et le mobilier de bureau prennent tout leur sens. Voici quelques astuces pour rendre le rangement de bureau de votre enfant TDAH très intuitif :

• Utiliser un système de rangement avec des indications de couleurs comme des pastilles à coller sur les tiroirs ou les étagères. Les couleurs peuvent agir comme des repères visuels qui facilitent la reconnaissance et la recherche des objets. Par exemple :
  • Bleu pour le rangement du papier, des feuilles ;
  • Rouge pour les stylos, feutres, crayons ;
  • Vert pour les cahiers ;
  • Orange pour les livres ;
  • …
• Ajouter des étiquettes claires avec des pictogrammes pour chaque espace de rangement qui renforce cette organisation visuelle en fournissant des indices supplémentaires à la couleur.

Source : Tiroir de rangement bureau IKEA

Cette approche visuelle et structurée facilite l’acte de ranger. L’expérience devient plus accessible, engageante et plaisante. Votre enfant sera plus impliqué.

A vous de trouver le système de rangement qui lui conviendra ! L’impliquer dans les choix pourra faire toute la différence.

Du matériel de bureau qui préserve des nuisances sonores

Aménager un bureau TDAH, c’est aussi éviter les distractions et faciliter la concentration en se préservant de l’environnement extérieur, notamment du bruit extérieur. Il peut être un facteur perturbateur important pour les enfants TDAH.

Voici quelques solutions d’aménagement qui peuvent vous aider :

• Installer un paravent antibruit qui permet également de délimiter l’espace.
• Proposer des bouchons d’oreille ou un casque anti-bruit qui permettent de s’isoler pendant le temps du travail
• Utiliser un écran de concentration amovible. Il en existe en version simple et sommaire en carton ; écrans de concentration Wesco, jusqu’à des modèles en bois plus lourd et rigide comme le Study Buddy, utilisé en école

Des accessoires de bureau TDAH sensoriels et pour le mouvement

Les enfants TDAH peuvent avoir besoin d’une stimulation sensorielle pendant une activité pour laquelle ils ont besoin de se concentrer. Le mouvement peut également être un besoin pour les enfants TDAH notamment les profils hyperactifs, comme les enfants qui ont une mémoire kinesthésique (réussir à apprendre par le mouvement).

Source : Buzy Legz Hop’toys

Voici quelques accessoires à installer dans le bureau de votre enfant qui vont répondre à ses besoins sensoriels et/ou de mouvement :

• Des objets comme des coussins sensoriels ou des fidgets toys
• Une plante agréable au toucher qui peut le calmer, lui apporter de la concentration. Mon fils ainé, DYS, a toujours aimé toucher les fleurs, par exemple les pétales des renoncules qui sont très denses, pour se calmer ou se concentrer. Une occasion d’ajouter dans son bureau un élément vivant dont il faudra s’occuper, qui développe la responsabilisation et la gratification de la voir pousser et s’épanouir.
• Un tapis sous les pieds pour stimuler le contact comme les dalles sensorielles
• Pour faciliter le mouvement tout en étant assis, voici quelques accessoires intéressants à tester : un buzylegz, un fidget pour les pieds, un rouleau de mouvement, un ballon d’assise avec des ergots qui évitent qu’il roule partout

Source : Ballon assise bureau Hop’toys

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Un bureau TDAH, c’est un bureau qui favorise la concentration et l’autonomie. En alliant emplacement adapté, ergonomie, désencombrement, organisation avec des rangements intuitifs et ambiance apaisante, vous pouvez créer un espace stimulant pour votre enfant.

Vous souhaitez améliorer l’espace de travail de votre enfant TDAH, lui donner toutes chances de faire ses devoirs de façon efficace et sereine à la maison ? Je vous invite à vous lancer dans cet aménagement. J’espère que cet article vous aidera à le faire.

Vous avez des questions ? N’hésitez pas à m’envoyer un message par mail, sur mon compte Instagram lazuli_interieur ou par message Facebook sur la page de Lazuli. Je vous répondrai avec grand plaisir.

Intérieurement Vôtre

Virginie Vinas

Source Image d’en tête : @freepik