Aménagement de la maison pour les enfants TDAH

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte de nombreux enfants et adolescents. Ce trouble entraîne des difficultés d’attention, de gestion des émotions, d’organisation et, parfois, une hyperactivité marquée. Ces symptômes peuvent rendre le quotidien difficile à gérer, tant pour votre enfant s’il est concerné que pour vous en tant que parents.

En tant que designer d’intérieur avec une sensibilité marquée sur le bien-être de l’enfant et la vie familiale, je suis convaincue qu’un aménagement intelligent de la maison, notamment des principales pièces occupées par votre enfant, peut vous aider. Après de nombreuses lectures sur le sujet, j’ai trouvé que les ressources concernant les aménagements adaptés au TDAH sont assez riches pour l’école et le collège, mais peu pour la maison. Pourtant, je reste convaincue qu’il est possible de créer sans difficulté un environnement propice à la concentration, à la gestion de l’hyperactivité ou à l’établissement de routines apaisantes. Voici donc, dans cet article, des conseils et des solutions pratiques pour adapter votre intérieur aux besoins de votre enfant.

Je n’ai pas d’enfant concerné par le TDAH, mais l’un de mes enfants présente un trouble DYS. Certains des conseils que je propose sont également tirés de mes expériences positives de maman 😊. Je suis toutefois intéressée par vos retours sur ces idées et par votre propre expérience en matière d’aménagement pour le TDAH.

Définition du TDAH et ses principaux symptômes

Je vous invite à découvrir la définition détaillée du trouble sur le site concerné : Tdah France, mais voici un résumé principal de ce que j’en retiens. Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui se manifeste par trois symptômes principaux :

• Inattention : Difficulté à se concentrer sur une tâche ou à rester attentif sur une longue période.
• Hyperactivité : Besoin constant de bouger, de manipuler des objets ou de faire plusieurs choses en même temps.
• Impulsivité : Tendance à agir sans réfléchir, à parler de manière précipitée ou à prendre des décisions sans en mesurer les conséquences.

Source : Freepik

Ces symptômes peuvent varier en intensité d’un enfant à l’autre. Certains enfants sont principalement inattentifs, d’autres surtout hyperactifs ou impulsifs, et beaucoup présentent une combinaison de ces comportements. Il existe aujourd’hui des diagnostics TDAH pour vérifier si votre enfant est concerné. Il est important de le faire afin que ses besoins spécifiques soient reconnus, notamment pour que des adaptations particulières soient mises en place à l’école, via un PPRE, PAP ou PPS. Personnellement, mon fils a eu PPRE en école primaire qui s’est transformé en PAP au collège pour son trouble DYS, qui l’accompagne encore aujourd’hui et qui l’a bien aidé dans sa scolarité. En grandissant, il a lui-même décidé des adaptations qu’il souhaitait conserver ou lever, prenant ainsi la responsabilité de ce sujet.

Mais revenons à l’aménagement TDAH à la maison 🙂

Aménagement TDAH – Les principaux défis à relever à la maison

Voici les principaux défis que je retiens de mes lectures. La liste n’est pas exhaustive, je vous invite à la compléter dans les commentaires de cet article mais je pense qu’elle contient le principal :

• Désorganisation et oublis fréquents (matériel scolaire, vêtements, etc.)
• Difficulté à rester concentré sur des tâches comme les devoirs
• Impulsivité dans les interactions familiales, ce qui peut causer des tensions
• Hyperactivité rendant les moments calmes ou les périodes de sommeil difficiles
• Niveau de frustration élevé avec un besoin de routine et d’un cadre structuré pour l’éviter

L’influence de l’aménagement de la maison sur la gestion du TDAH

L’environnement physique joue un rôle essentiel dans la gestion des symptômes du TDAH. En adaptant certains aspects de la maison, il est possible d’apaiser les comportements difficiles, d’améliorer l’organisation, et de créer un cadre propice à la concentration et à la détente. Voici les trois principaux axes sur lesquels je pense que l’aménagement peut avoir un effet positif :

• Réduction des distractions, favoriser la concentration : L’aménagement de l’espace peut minimiser les stimulations visuelles et auditives excessives pour faciliter la concentration et résoudre les problématiques d’inattention.
• Favoriser l’organisation et la structuration : Aider l’enfant à mieux se repérer dans l’espace et dans le temps grâce à des espaces bien définis et une organisation claire, avec des routines qui simplifient son quotidien.
• Aménager des espaces pour bouger et évacuer le trop plein d’énergie pour les enfants concernés par l’hyperactivité.
• Encourager l’apaisement et la relaxation : Créer des espaces dédiés à la détente pour compenser les moments de suractivité et apaiser l’impulsivité.
• Créer un environnement propice au sommeil : Aménager un espace calme et sécurisé, avec une ambiance apaisante, pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

Voyons maintenant avec plus de détails les solutions qu’il est possible de mettre en place en matière d’aménagement TDAH à la maison sur chacun de ces points.

L’aménagement de l’espace de travail – Favoriser la concentration

L’un des plus grands défis pour un enfant avec TDAH est de rester concentré, en particulier pendant les devoirs ou les tâches prolongées.

Certaines techniques, déjà éprouvées dans le milieu scolaire, peuvent être facilement adaptées à la maison, comme placer l’enfant dans un endroit calme, loin des distractions visuelles et sonores, ou segmenter ses tâches longues en courtes séquences tout en offrant des pauses fréquentes.

Pour mettre en place ces stratégies, l’aménagement est crucial. Voici donc quelques solutions pratiques d’aménagement de l’espace de travail à mettre en place à la maison, qui pourront vous faciliter la vie :

• Un bureau minimaliste : Un espace de travail épuré, avec uniquement le matériel nécessaire, aide à limiter les distractions. Évitez les jouets et les décorations excessives, car un bureau encombré peut perturber l’attention. Pour vous aider à organiser un bureau d’enfant, vous pouvez consulter cet article.
• Des séparateurs visuels : L’utilisation de cloisons ou de panneaux permet d’isoler l’enfant et de réduire les distractions visuelles. Ces barrières créent un espace personnel, propice à la concentration. Cela peut être des paravents pliables et mobiles, ou encore une bibliothèque ou des étagères ouvertes qui délimitent l’espace.
• Un éclairage adapté : Utiliser une lampe réglable avec une lumière douce mais suffisante prévient la fatigue visuelle et favorise la concentration. Un éclairage mal ajusté peut, en effet, aggraver l’inattention ou la fatigue.
• Une minuterie visuelle : Installer un minuteur visuel aide l’enfant à mieux gérer son temps, à segmenter les tâches longues en courtes séquences et à prendre des pauses régulières, comme cela est souvent fait en milieu scolaire.
• Un coussin d’équilibre ou ballon d’assise : Pour les enfants atteints de TDAH, rester immobile peut être contre-productif. L’utilisation de ce type d’accessoire permet à l’enfant de bouger tout en restant concentré. En effet, intégrer le mouvement dans l’apprentissage peut l’aider à canaliser son énergie débordante de manière constructive.
• L’utilisation de supports visuels : Pour l’aider à organiser ses tâches, des tableaux ou des listes peuvent renforcer sa capacité à se concentrer. Cela permettra de l’encourager dans la structuration de ses tâches, un élément clé pour un apprentissage optimal.
• Utiliser des objets sensoriels ou de la musique douce pour instaurer une routine de détente avant des activités exigeantes, comme les devoirs. Ces moments calmes créent un environnement serein qui prépare l’enfant à mieux se concentrer ensuite. Pour cela vous pouvez créer un espace détente et ressource comme je le propose un peu plus loin dans l’article.

Sources : La Redoute, Amazon

Encourager l’organisation avec une maison ordonnée

Les enfants atteints de TDAH rencontrent souvent des difficultés pour s’organiser. Une maison bien rangée, avec des solutions adaptées, peut les aider à mieux gérer leurs affaires. Cette organisation favorisera leur autonomie et leur responsabilisation. En organisant votre maison pour que les routines de rangement soient simples pour votre enfant, vous le placerez dans une logique de succès, positive vis-à-vis du trouble TDAH. Il se sentira valorisé.

Voici quelques idées d’aménagement pour la maison :

• Boîtes de rangement et étiquettes : Prévoir des boîtes de rangement pour chaque catégorie d’objets (jouets, livres, matériel scolaire) avec des étiquettes visuelles, permet à l’enfant de savoir facilement où ranger ses affaires. L’objectif est de rendre le rangement intuitif.
• Calendriers visuels : Un grand calendrier mural avec des couleurs et des images aide l’enfant à structurer sa semaine et à mieux se repérer dans le temps. Vous pouvez en acheter un tout fait ou le créer vous-même pour l’adapter aux besoins de votre enfant. Pourquoi pas un atelier DIY à faire avec lui ?
• Meubles de rangement adaptés à son âge : Utilisez des étagères ou des meubles avec des compartiments facilement accessibles pour encourager l’autonomie. Si l’on pense souvent aux rangements dans la chambre, n’oubliez pas les autres pièces tout aussi importantes : l’entrée, la salle de bain, la salle à manger et la cuisine.
• Des règles simples et claires : Un enfant ne devrait pas avoir à demander où se trouvent les objets et où les ranger, cela devrait devenir naturel. La simplification des règles de rangement et d’utilisation des objets favorise les bonnes habitudes et l’autonomie. Gardez cela en tête lorsque vous organisez votre maison.

Sources : IKEA, Amazon

Si vous avez besoin d’aide pour organiser votre maison afin de la rendre plus accessible et adaptée à votre enfant souffrant de TDAH, n’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous accompagner.

Des espaces pour bouger en toute sécurité pour gérer l’hyperactivité

Pour canaliser l’hyperactivité de certains enfants TDAH, il est important de prévoir des moments où l’enfant peut se dépenser physiquement, même à l’intérieur, surtout quand la météo n’est pas au rendez-vous 😊

Voici ce qu’il est possible de prévoir à la maison :

• Un espace pour l’activité physique : Aménagez une zone avec un tapis de gym, un petit trampoline, ou une balançoire d’intérieur (si vous avez la place…) pour que l’enfant puisse se défouler en toute sécurité.
• Des objets pour la motricité : Intégrez des ballons d’exercice, des planches d’équilibre ou des jeux de motricité pour permettre à l’enfant de bouger tout en restant dans le cadre de la maison. Si vous cherchez des produits, je vous conseille ce site et ce lien pour l’intérieur de la maison : Hoptoys.

Créer un espace ressource pour favoriser la gestion des émotions

Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés à se calmer, ce qui peut rendre les moments de repos compliqués. Un espace dédié à la relaxation, au sein de la maison, peut les aider à mieux gérer leurs émotions.

Voici quelques solutions d’aménagement TDAH possible à la maison pour aider à s’apaiser et se recentrer :

• Un coin calme et sensoriel : Aménagez un espace de relaxation isolé des bruits, équipé de coussins, de lumières tamisées et d’objets sensoriels sollicitant un ou plusieurs sens (lumières projetées, tissus ou coussins multi-textures, sachets odorants, couvertures lestées). Cet endroit permettra à l’enfant de s’y retirer quand il en ressentira le besoin.
• Utilisation de couleurs apaisantes : Les couleurs influencent nos émotions. Dans les espaces où le calme est essentiel pour votre enfant, privilégiez des teintes douces et évitez les contrastes trop marqués, qui peuvent dynamiser l’atmosphère au lieu de la rendre apaisante.
• Musique relaxante : Des playlists de musique douce peuvent apaiser l’enfant quand il en a besoin ou avant le coucher. L’utilisation de casques anti-bruit est également une solution efficace pour l’aider à s’isoler de l’agitation ambiante et à se recentrer.

Source : Espace inclusif

Un aménagement pour améliorer le sommeil des enfants TDAH

Les enfants TDAH peuvent rencontrer des difficultés à trouver un sommeil apaisant. Il est conseillé de mettre en place des routines structurées et prévisibles pour réduire l’anxiété liée aux transitions et aux changements. Dans le cas du coucher, elles faciliteront la préparation au sommeil. Un aménagement adapté de leur chambre, pensé pour soutenir ces routines, aidera votre enfant à mieux gérer ce moment de la journée.

Voici donc quelques conseils simples pour aménager la chambre d’un enfant concerné par le TDAH :

• Créer une chambre apaisante : Privilégiez des couleurs douces et peu contrastées, comme celles utilisées dans les espaces relaxants mentionnés plus haut. Ces teintes permettront de créer une ambiance calme et apaisante.
• Ajouter des lumières tamisées : Utilisez des lumières tamisées à l’approche de l’heure du coucher. Ce changement progressif de luminosité aidera votre enfant à comprendre que le moment du coucher approche.
• Instaurer une obscurité complète pendant le sommeil : Installez des volets ou des rideaux occultants pour bloquer toute source lumineuse extérieure, limitant ainsi les stimuli visuels qui pourraient réveiller votre enfant durant la nuit.
• Utiliser des couvertures lestées et du linge de lit doux et confortable : Les couvertures lestées et des tissus doux pour le lit peuvent procurer un effet apaisant et rassurant avant le coucher, aidant ainsi à favoriser un endormissement plus serein.

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J’espère que cet article vous aura été utile. N’hésitez pas à partager en commentaire vos expériences et votre avis sur ces idées d’aménagement. Je suis convaincue que l’aménagement de la maison peut jouer un rôle clé pour aider les enfants concernés par le TDAH. Créer des espaces dédiés où l’enfant peut se relaxer, se recentrer ou évacuer son trop-plein d’énergie peut vraiment vous apporter un soutien précieux, tout comme l’organisation de la maison, souvent mise de côté, alors qu’elle peut, pourtant, simplifier son quotidien.

Intérieurement Vôtre

Virginie Vinas