Synthèse de l’évènement : « Équilibre Travail Famille – mythe ou réalité ? »

L’équilibre entre le travail et la famille est un sujet souvent débattu et exploré car il peut être la cause de nombreuses difficultés. Malheureusement, même si des progrès sont faits, les exigences professionnelles restent encore en grande partie en contradiction avec les besoins familiaux. Atteindre l’équilibre est-il un mythe inatteignable ou une réalité accessible ? C’est la question que je me suis posée et que j’ai soumise sous forme d’appel à débats et idées à toutes personnes voulant partager sur ce sujet. Et ce n’est pas moins de 17 participant·e·s qui ont répondu présent·e·s. Ils/elles ont partagé leurs expériences, leurs défis et leurs solutions au travers de la diffusion d’un article sur leur blog personnel. Cet article vise à synthétiser chacune de ces participations, leurs précieux conseils et réflexions sur le sujet de l’équilibre travail / famille.

Afin de dénaturer le moins possible les propos, les résumés des articles sont construits sur la base des extraits des articles eux-mêmes, rédigés par les auteur(e)s cités.

Toutes ces idées m’ont inspirée et motivée à mettre en place des actions. J’espère qu’il en sera de même pour vous. Bonne lecture !

Article n°1 – Comment atteindre l’équilibre vie pro-vie de maman?

Jeanne du blog Omamazen nous donne des stratégies pratiques pour nous aider à atteindre en douceur l’équilibre entre notre vie de mère de famille et notre vie professionnelle, en nous rappelant bien que personne n’est parfait et qu’il est normal de ressentir du stress et de la fatigue par moments. Ces bonnes pratiques sont les suivantes : l’utilisation d’outils et d’applis de planification familiale, la hiérarchisation des tâches (notamment à partir de la matrice d’Eisenhower que j’aime aussi beaucoup), apprendre à déléguer et demander de l’aide, identifier des frontières claires entre vie pro et vie perso et enfin accepter l’imperfection. Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°2 – Conciliation travail-famille : exemples innovants de 7 pays leaders

Elise du blog Optimisme Cool garde espoir que les politiques évoluent favorablement dans les prochaines années sur ce sujet. Son article liste des exemples d’initiatives dans 7 pays différents que sont : la Suède, la Nouvelle-Zélande, Singapour, le Canada, la Belgique, la France et la Finlande, et notamment les approches inclusives et adaptatives en matière d’éducation. Ce tour d’horizon international est une source d’inspiration très intéressante sur le sujet. Il nous permet d’apprendre comment d’autres nations cherchent à mieux concilier travail et famille. Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°3 – Comment trouver son équilibre travail-famille ? par le minimalisme !

Charlotte du blog Orgaminima nous propose d’atteindre l’équilibre satisfaisant entre ces deux sphères par la piste du minimalisme. Elle nous transmet dans son article des astuces pratiques pour simplifier notre quotidien, gagner du temps et redonner la priorité à notre famille et à nos passions. En nous transmettant d’abord les principaux avantages du minimalisme, elle nous donne ensuite les principales clés pour appliquer cette technique à la vie personnelle et professionnelle. Désencombrer pour mieux vivre et travailler, adopter le minimalisme dans les engagements et activités en apprenant à dire « Non », créer un espace de travail minimaliste et enfin accepter que les situations ne se déroulent pas toujours comme prévu. Trouver l’équilibre entre travail et famille étant plutôt un chemin qu’une destination à atteindre à n’importe quel prix. Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°4 – Comment atteindre l’équilibre vie pro vie perso en 6 points

Marlène du blog Zen et Ambitieuse pense que cet équilibre est une composante essentielle de notre réussite et que ce n’est pas mission impossible ! Elle nous invite tout d’abord à nous poser les bonnes questions nous précisant bien que nous sommes tous différents face à cette situation. Aborder ce sujet de façon personnelle est important, notamment en explorant nos croyances, et le manque de confiance en soi qui peut nous pousser à faire toujours plus, laissant ainsi s’envoler l’harmonie dans notre vie. Les 6 points qu’elle nous propose pour atteindre l’équilibre travail / famille sont ; définir ses essentiels par l’exercice de La Roue de la Vie, s’en tenir à des objectifs simples, utiliser des outils de productivité, s’imposer et imposer des limites, s’accorder du temps de relaxation pour soi et enfin demander de l’aide. Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°5 – Équilibre Vie Pro Vie Perso pour vivre une Vie Épanouie !

Christelle du blog CréActiv’Epanouies nous propose d’atteindre l’équilibre vie pro vie perso par des exercices novateurs inspirés de la neuroscience. Les neurosciences nous révèlent ce secret bien gardé : la multitâche effrénée et le stress chronique épuisent nos précieuses réserves de dopamine et de sérotonine, qui nous apportent bonheur et motivation. Les exercices proposés par Christelle pour libérer notre esprit du poids du stress : la technique Pomodoro améliorée, le miroir des émotions, la méditation des couleurs, le défi des 21 jours, la danse des doigts. Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°6 – Équilibre travail/famille : mythe ou réalité ?

Béatrice Petitdemange explore cette notion à travers son expérience personnelle d’entrepreneuse qui a longtemps adhéré à la croyance qu’il fallait travailler dur et sans relâche pour réussir. Elle pense aujourd’hui que l’équilibre travail/famille est une réalité possible à atteindre avec de la conscience, de l’adaptation et un engagement personnel envers son bien-être. Les conseils qu’elle nous propose ; accorder de l’importance au temps personnel (avoir de vrais temps de repos), avoir un dialogue ouvert avec soi-même (prendre du recul sur son quotidien et ses actes), utiliser la relaxation pour améliorer sa productivité (basée sur des recherches et utilisé avec succès dans certaines entreprises américaines). J’utilise depuis des années avec succès cette dernière pratique. Je suis plus focus et moins perturbée par des pensées parasites. Je ne peux donc qu’être d’accord avec Béatrice 😊 Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°7 – Burnout professionnel et parental : Stratégies, équilibre Travail/Famille et écriture thérapeutique

Olivia du blog Psycho-Plume aborde le sujet de l’équilibre vie pro / vie perso par une de ses malheureuses conséquences : le burnout. Burnout professionnel ou parental moins discuté, mais pour autant tout aussi préoccupant. Parmi les nombreuses méthodes de gestion et de prévention du burnout, elle nous conseille l’écriture thérapeutique qui se révèle être un outil particulièrement puissant. Voici les exercices d’écriture expressive qu’elle propose pour éviter le burnout professionnel : tenir un journal de gratitude, écrire sur les moments difficiles, planifier sa journée, explorer ses sources de stress. Pour ce qui concerne le burnout parental, elle nous propose de tenir un journal parental, écrire sur ses réussites quotidiennes, décrire les défis et les émotions, rédiger des lettres à ses enfants (sans les leur donner). L’écriture peut aussi être utilisée pour se fixer des objectifs, prioriser et suivre ses progrès, un vrai levier pour définir avec harmonie son temps professionnel, personnel et parental. Si vous voulez en savoir plus sur le burnout professionnel, parental, leur définition, leurs causes, leurs facteurs, et leurs conséquences et notamment comment utiliser l’écriture pour les éviter, cliquez ici.

Article n°8 – Travail vs. Famille : L’Équilibre est-il un Mythe ?

Marine du blog Tout va bien Marine aborde le sujet par un partage de vie personnelle. Son changement de vie lui permet désormais d’être libre de suivre ses passions et ses intérêts, au gré du vent et de ses envies. Dans cette quête d’équilibre, Marine a réalisé que le travail ne peut pas nous apporter le bonheur familial. Pour elle, « L’équilibre travail-famille n’est pas tant une question de jonglage entre les obligations professionnelles et familiales. Il est plutôt question de trouver l’harmonie et la satisfaction dans tous les aspects de notre vie. » Pour découvrir cet article qui peut nous interroger sur notre quotidien, notre façon d’aborder notre relation au travail et à la famille ; cliquez ici.

Article n°9 – Maman et entrepreneure : quel secret pour une gestion du temps réussie ?

Miora consultante freelance en référencement naturel, nous partage son avis sur l’équilibre travail / famille au travers de sa vie de « Mompreneur », et des difficultés que peut rencontrer la maman entrepreneure sur ce sujet. D’après les statistiques, le temps de travail moyen d’une femme entrepreneure est de 43 heures par semaine. D’où une importance toute particulière pour elle à trouver l’équilibre vie pro / vie perso sans compromettre ni la famille ni l’entreprise. Pour elle, la gestion du temps est la clé pour dompter le temps plutôt que de le subir en n’hésitant pas à utiliser des outils de gestion du temps. Garder son bien-être au centre de son emploi du temps, réseauter pour partager et collaborer, intégrer sa famille dans son projet entrepreneurial sont autant d’autres conseils que vous retrouverez dans son article. Elle en dévoile 29 ! Alors si vous cherchez des conseils spécifiques à l’équilibre vie pro / vie perso pour la maman entrepreneure, je vous invite à aller lire son article.

Article n°10 – Mythe ou réalité : L’équilibre entre travail et famille

Pour cet article, Edouard Le Minor laisse la plume à son alternant pour aborder l’équilibre travail / famille au travers du regard de l’étudiant. La complexité de ce statut particulier d’étudiant avec le quotidien d’un salarié oblige à jongler entre vie étudiante et vie professionnelle. Le risque principal étant de délaisser l’alternance pour savourer la vie avec sa famille et ses amis au risque d’échouer dans les deux domaines. Bien choisir son profil de carrière, cultiver des activités annexes, bien s’entourer sont ses conseils pour réussir à trouver l’équilibre. Pour découvrir son article et si vous voulez échanger avec lui c’est ici.

Article n°11 – Équilibre travail et vie de famille : l’équation impossible

Pour Ana du blog Origami Mama trouver un équilibre entre travail et vie de famille n’est pas une tâche simple pour une femme et ne suit pas une formule unique. Après avoir été exclues du milieu du travail, de nombreuses femmes se retrouvent contraintes (sciemment ou non) à un double fardeau moderne. Bien que les femmes soient épaulées par leur conjoint grâce aux mouvements féministes, elles continuent souvent à assumer la majorité des responsabilités domestiques et familiales. Ses stratégies pour trouver un équilibre travail / famille sont de : faire fi de nos engagements toxiques, retrouver du temps, se fixer des priorités claires pour ne pas s’éparpiller, planifier et s’organiser de façon flexible, prendre soin de soi et responsabiliser tous les membres de la famille. En lien avec cet article, Ana partage le témoignage inspirant de Arianna Criscione, footballeuse professionnelle italo-américaine devenue maman à 38 ans. Pour découvrir l’article, cliquez ici.

Article n°12 – L’équilibre travail – famille après l’arrivée d’un enfant : mythe ou réalité ?

Sabine du blog Maman va bien nous pose la question de savoir si l’équilibre travail – famille est vraiment possible après l’arrivée d’un bébé. Cette période de transition remplie de défis et de joies est délicate. Après avoir listé l’ensemble des défis parentaux associés à l’arrivée d’un bébé, elle nous propose des clés pratiques et des stratégies pour nous aider à naviguer dans cette nouvelle étape de la vie avec sérénité. Prioriser et organiser, communiquer efficacement, demander de l’aide, de la flexibilité au travail, maximiser sa productivité, pratiquer l’auto-soin… et bien d’autres conseils sont donnés. Vous trouverez également dans cet article des sources inspirantes, lecture, études de cas et recherches, témoignages. Voici l’article : L’équilibre travail-famille après l’arrivée d’un enfant : mythe ou réalité ? – Maman Va Bien.

Article n°13 – Votre équilibre travail-famille : le trouver, le garder ?

Dominique du blog Défis de parents commence par définir la notion d’équilibre. Notamment, de quoi parle-t-on quand on aborde la notion d’équilibre travail / famille ? De quoi s’agit-il ? De comment le définir ? Pour ensuite nous donner ses différentes stratégies, comme ; s’adapter aux besoins de son enfant car les priorités peuvent changer, planifier et organiser, communiquer efficacement, prendre soin de soi, fixer des limites et enfin chercher du soutien. L’équilibre entre le travail et la famille est en conclusion une quête continue, faite de hauts et de bas, un objectif, plutôt qu’un état permanent. Avec un stop à la culpabilisation des parents qui travaillent et qui font de leur mieux ! Pour accéder à l’article, c’est ici.

Article n°14 – Équilibre Vie pro/Vie perso : 3 erreurs à éviter

Pour Bertrand du blog Captain Papa équilibrer la vie professionnelle et la vie personnelle revient à résoudre « l’équation du bonheur », un essentiel pour mener une vie épanouie et harmonieuse. Il met en lumière trois erreurs courantes que peuvent faire les pères modernes. La première est d’oublier que le temps est relatif, et qu’il ne faut pas négliger la qualité du temps passé en famille au détriment de la quantité. La deuxième est de penser que l’équilibre vie pro/vie perso est immuable car les priorités peuvent évoluer. Et enfin d’oublier deux facteurs pourtant essentiels ; le temps pour soi et l’importance des interactions sociales qui semblent essentielles. Pour en savoir plus, voici l’article : Équilibre Vie pro/Vie perso : 3 erreurs à éviter – Captain Papa

Article n°15 – Comment concilier vie professionnelle et vie personnelle : mes 3 incontournables

Magdalena du blog Achi Mini Orga est une maman de 3 enfants, tout en étant une femme active. Ce sujet l’interpelle tout particulièrement. Elle nous donne ses 3 incontournables qui lui permettent de concilier vie personnelle et vie professionnelle. La véritable question n’étant pas pour elle de savoir si cet équilibre est possible, mais plutôt comment y parvenir ! Les 3 ingrédients qui lui ont permis de jongler avec succès entre ses différents rôles sont : la simplification, le minimalisme et l’organisation. Pour accéder à l’article, cliquez ici.

Article n°16 – Equilibre travail / famille : Mythe ou réalité ?

Sarah du blog Ma vie saine et positive aborde le sujet par une citation : « Vous ne pouvez pas vraiment être considéré comme ayant du succès dans votre vie professionnelle si votre vie personnelle est en ruine. » – Zig Ziglar. Pour autant, l’équilibre travail-famille peut sembler être un mythe, un idéal inaccessible et irréaliste, notamment du fait des pressions professionnelles croissantes. Ces pressions s’ajoutent aux obligations familiales et créent souvent un état de stress et de surmenage. Les conseils de Sarah sont de commencer par faire une évaluation grâce à un outil de questionnement et de mesure de cet équilibre sur les différents domaines de notre vie. Ensuite vient le temps du plan d’action sur les notes les plus faibles. Elle nous transmet enfin 4 clés pour atteindre l’équilibre vie pro / vie perso. Pour lire l’article, cliquez ici.

Article n° 17 – 3 pistes pour concilier travail et vie de famille

Marion du blog Bébé à Table, pense qu’avec les bonnes stratégies et un peu de planification, il est possible de transformer ce mythe de l’équilibre travail / famille en réalité. Elle nous donne trois pistes pour nous aider à concilier ces deux domaines de vie. La première est de choisir un travail en accord avec ses valeurs en fonction de nos priorités. La deuxième est de prévoir des activités en famille qui favorisent l’épanouissement et la convivialité. Et enfin d’adopter le batch cooking pour se libérer du stress lié à la préparation des repas quotidiens. Pour accéder à l’article, c’est ici.

Synthèse et conclusion de l’évènement

Tout d’abord, un grand merci aux 17 participant·e·s d’avoir abordé et partagé leur avis et expérience !

Au travers de ces 17 récits et partages, il apparaît clairement que l’équilibre entre travail et famille n’est ni un mythe absolu ni une réalité constante, mais plutôt un objectif personnel et évolutif. Les différentes pistes et conseils tournent tous autour d’une prise de conscience cruciale : il est essentiel de mettre cette problématique au cœur de nos objectifs si l’on souhaite voir ce problème se résoudre.

Faire un état des lieux, prioriser, s’organiser, savoir dire non, prendre du temps pour soi, savoir déculpabiliser et prendre conscience que les priorités évoluent au cours de la vie, sont autant de bons conseils que je retiens de cet échange. Je conclurais également que, bien que les défis soient nombreux, les solutions le sont tout autant. À chacun·e de sculpter son propre équilibre, adapté à ses propres besoins et à sa situation personnelle, qui se veut unique !

Intérieurement Vôtre,

Virginie Vinas