Lâcher prise sur le ménage – Comment faire ?

Vous rentrez tous les soirs chez vous avec un gros stress car c’est le gros bazar et ce n’est pas suffisamment propre à votre goût. Ou à l’inverse tout est nickel et cela vous stresse que cet endroit idéal subisse de petits dérèglements liés à l’imprévu. Vous avez très certainement besoin de lâcher prise sur le ménage. Être bien chez soi, c’est vivre dans sa maison de façon sereine. La maison doit être au service de notre bien-être et non l’inverse.

Vous souhaitez que le ménage ne vous prenne plus la tête ? Dans cet article, je vous donne 5 grandes étapes pour lâcher prise sur le ménage. Alors on prend une grande respiration et c’est parti !

Petite parenthèse mais très importante. Cet article participe à l’évènement inter blogueurs sur le sujet du lâcher prise organisé par Valerie Lehman du blog Madame Pas de Soucis. C’est un blog anti-charge mentale, ça vous parle la charge mentale (moi oui 😉). Valérie est une amie de blog avec laquelle j’échange beaucoup. J’aime tous ses articles qui sont toujours très complets sur la charge mentale mais aussi ceux sur la santé et le bien-être qui sont complémentaires : Santé et bien-être – Madame Pas De Soucis.

Le lâcher prise en ménage, c’est quoi ?

Définition générale

La définition du Larousse au lâcher prise est « le moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise ». Pour Wikitionnaire, c’est le fait de « laisser aller ce qu’on tenait avec force », c’est aussi « cesser une poursuite, une dispute, un combat ».

Le lâcher prise, c’est avoir la capacité de voir la situation telle qu’elle est, sans se laisser dominer par une réalité imaginaire qui n’existe pas. C’est aussi s’en libérer sans essayer de la dominer, sans la contrôler dans son entièreté. Et je rajouterai car j’aime l’action, accepter la situation telle qu’elle l’est pour agir en se focalisant ce qui est dans notre zone de contrôle. Ce que j’appelle zone de contrôle c’est la zone dont les résultats dépendent de nos actions et pas de celles des autres.

Lâcher-prise en ménage

Lâcher prise en ménage, c’est pour moi, accepter que vous n’ayez pas assez de temps dans votre organisation actuelle pour avoir une maison aussi propre et rangée que vous le souhaiteriez. C’est aussi accepter que les enfants n’aiment pas faire leur lit, que les adolescents ne sont pas gênés d’avoir une chambre dans laquelle ils ne peuvent pas poser le pied par terre, tellement ils ont d’affaires jonchées au sol. C’est accepter que quand on a un travail prenant, des enfants en bas âge, nos priorités vont à s’occuper d’eux en rentrant le soir plutôt qu’à nettoyer le sol, ou faire la poussière… etc…

C’est à partir du moment où l’on a accepté la situation, qu’on peut lâcher prise et enfin se concentrer sur les actions qui vont nous permettre d’améliorer la situation.

Alors comment lâcher prise sur le ménage puisque c’est le sujet du jour ? J’ai résumé 5 étapes qui me paraissent importantes à suivre pour sortir de la situation.

1/ Accepter et être indulgent(e) avec soi-même

Accepter

La situation sur le ménage de votre maison ou de votre appartement est telle qu’elle est. C’est comme ça, il ne sert à rien de lutter et d’espérer qu’elle change vers un imaginaire idéal de photos Instagram sans vraies décisions et sans vraies actions. Si le ménage est un sujet difficile pour vous, cela veut dire qu’il y a un problème à résoudre.

Ne réprimez pas vos émotions face à la situation. Laissez-les sortir. Combien de fois j’ai eu envie de pleurer en rentrant chez moi le soir ou le week-end car je n’arrivais pas à m’en sortir avec mes deux petits garçons alors que j’avais un travail très prenant de chef de service, un mari également occupé et une maison de 200 m² à gérer. Colère, tristesse, laissez la s’évacuer.

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Être indulgent(e) avec soi-même

Lâcher prise c’est aussi être indulgente avec soi-même. Ok le ménage n’est pas fait. Vous avez surement passé beaucoup de temps à faire autre chose. N’êtes-vous pas fière de votre réussite professionnelle ? Ne passez-vous pas du temps de qualité avec vos enfants plutôt qu’à faire le ménage ? Votre temps le soir n’est-il pas plutôt dédié à la cuisine pour éviter de manger de la nourriture industrielle mauvaise pour la santé ? N’êtes-vous pas un(e) ami(e), qui passe du temps au téléphone le soir à aider tout le monde plutôt qu’à nettoyer (remarque on peut aussi nettoyer avec des oreillettes…) ? Stop à la flagellation. Il y a certainement une multitude de choses dans lesquelles vous réussissez.

2/ Faire un état de situation pour mieux lâcher prise

Si vous lisez cet article c’est que le ménage vous pose un problème. Faire un état de situation, c’est d’abord se demander pourquoi le ménage vous met dans cet état ? Une fois les émotions évacuées et la situation acceptée, quel est le problème qui se cache en dessous ?

Depuis quand n’arrivez-vous pas à lâcher prise sur le ménage ? Pourquoi ? Est-ce vis-à-vis du regard des autres ? Identifier ce qui nous pose un problème et surtout pourquoi cela génère en nous des émotions, nous permet de mieux appréhender quels sont les problèmes à résoudre.

Est-ce que cela vous rend triste car vous vous sentez exploité(e) ? Dans ce cas il faudra probablement travailler sur le partage des tâches. Est-ce que cela vous énerve car vous souhaitez un ordre impeccable pour vous sentir bien ? Dans ce cas il faudra certainement améliorer l’organisation du rangement dans la maison. Ces deux cas de figure sont différents. Ils ont des actions de résolution différentes.

Conscientiser le problème pour en connaitre la source est très important quand on souhaite lâcher prise. Il permet de se projeter vers une situation de sortie de crise. Cela revient à dessiner la situation actuelle pour imaginer la situation cible.

Pourquoi en êtes-vous arrivé là ? La situation a toujours été celle-là ou s’est-elle dégradée ? Peut-être car vous avez d’autres priorités en ce moment ? un nouveau poste, une nouvelle activité … ? Lâcher prise, c’est normal, quand on accorde moins de temps à un sujet, il n’est pas possible de le réaliser aussi bien qu’avant. A moins de le faire différemment.

3/ Lâcher prise sur le ménage – Agir pour éviter les nouvelles angoisses

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Je ne fais pas partie des gens qui disent que lâcher prise revient à tout laisser faire, à tout laisser couler sans agir. Si la situation vous met dans un tel état c’est qu’il y a une action d’amélioration à mettre en place. Grâce aux deux dernières étapes, vous avez réussi à accepter, à être indulgent(e) avec vous-même, à connaitre les vraies raisons de ce mal-être. C’est l’heure du plan d’action.

Vous avez le droit d’aller bien. Il est important de mettre en place les actions qui vont vous permettre d’arriver à votre situation idéale. Grâce à l’étape précédente, vous aurez conscientisé les raisons du problème, ce sera plus facile de définir quelles sont les actions à entreprendre.

Si dans ces actions, il y a besoin d’une interaction avec les autres membres de la famille, votre conjoint(e), vos enfants, je vous conseille d’utiliser la méthode de communication non violente pour faciliter la communication (CNV). Je l’aborde dans cet article sur le partage des tâches ménagères : Comment sortir du conflit de couple autour des tâches ménagères ? Vous trouverez des précisions sur cette méthode, que vous pouvez utiliser dans tous vos besoins de communication avec les autres. Pour plus d’informations sur le sujet, cliquez ici.

Votre entourage, qui je l’espère est bienveillant, souhaite également que vous alliez bien. Il devrait être à l’écoute de vos revendications et de vos souhaits de changement.

4/ Lâcher prise sur le ménage – Arrêtez de vouloir tout contrôler

Lâcher prise c’est aussi arrêter de vouloir tout contrôler. Quand on aime que les choses soient bien faites, on aime parfois que les choses soient faites à notre manière. Malheureusement, il faut accepter que les choses faites par les autres puissent être réalisées différemment que par vous-mêmes. Votre enfant a nettoyé la salle de bain mais pas comme vous l’auriez aimé. Laissez-la en l’état et dites lui que c’est chouette. Si en plus de lui demander de le faire, vous êtes trop exigeant(e) sur le résultat, il ne recommencera pas. Et vous aurez tout perdu. Guidez-le pour qu’il s’améliore pour la prochaine fois avec douceur.

Rester dans sa zone de contrôle

Lâcher prise c’est aussi arrêter de gaspiller notre énergie à vouloir avoir un impact sur les choses que nous ne maitrisons pas mais pour autant qui nous irritent. Votre conjoint(e) n’a pas la même vision que vous sur le ménage d’une maison. Il a le droit. Vous ne pouvez pas avoir un impact sur ce qu’il pense. Accepter cette situation même si elle vous irrite au plus haut point permet de lâcher prise sur le ménage. La situation imaginaire selon laquelle il devrait savoir est inutile et consommatrice d’énergie. En revanche, vous pouvez avoir un échange pour expliquer ce qui est important pour vous. On ne peut pas contrôler les autres. En revanche, nous pouvons exprimer nos besoins pour demander que les choses évoluent. Ce sera pour nos besoins pas pour espérer contrôler les ceux des autres.

Accepter l’imprévu

Arrêter de vouloir tout contrôler pour lâcher prise en ménage, c’est accepter l’imprévu. Finalement, il vous faut plus de temps que prévu pour réaliser une tâche ménagère. Finissez calmement ce que vous êtes en train de faire, le reste attendra. Les jours ne font que 24h auquel il faut enlever les nuits de sommeil, les repas, le temps de la toilette, le temps de travail, le temps des loisirs… L’essentiel c’est d’avoir fait quelque chose. C’est la somme de tous ces petits quelques choses qui fera une maison bien rangée et bien nettoyée. L’humain a besoin de résultats immédiats, soyez patient(e) sans vous mettre trop de pression.

5/ Lâcher prise sur le ménage – Simplifier

Ma dernière astuce pour lâcher prise sur le ménage consiste à tout simplifier. Simplifier, prioriser, enlever l’inutile c’est vraiment mes mottos. Je ne pouvais pas vous parler de ménage sans aborder toutes les petites actions que vous pouvez faire pour simplifier vos tâches ménagères. Qui dit simplicité, dit gain de temps. Voici une liste non exhaustive, de ce que vous pouvez mettre en place pour simplifier votre quotidien en matière de ménage.

Organisez-vous

Je suis la partisane de la méthode des petits pas. Pour vaincre le côté rébarbatif des tâches ménagères, une solution consiste à s’organiser. Personnellement j’ai choisi la méthode un peu de ménage tous les jours qui me permet de ne plus avoir à faire le ménage les week-ends. C’était mon problème n°1 après celui du partage des tâches. Pour accéder à ma méthode, je vous invite à faire une pause dans la lecture de cet article, pour aller lire celui-ci : Une organisation ménage simple hors week-end. Je sais ce que j’ai à faire tous les jours, c’est simple et efficace.

Décider de ne plus faire certaines choses

Simplifier c’est aussi supprimer. Voici quelques exemples de tâches qu’il est possible de supprimer :

• Ne plus repasser : bien étendre et plier le linge dès qu’il est sec et ne repasser que certains vêtements qui le nécessitent comme les chemises par exemple
• Ne plus trier les jouets : les légos et les playmobils par exemple. On met tout dans une boite. L’enfant peut ranger lui-même. De toute façon, même quand c’est trié, il remélange tout !
• Ne plus ranger la chambre de ses enfants : leur apprendre à le faire, trouver des solutions simples pour qu’il le fasse eux-mêmes et/ou accepter qu’ils aiment vivre dans le bazar
• Réduire le nombre de produits ménagers : Simplifiez c’est aussi n’avoir qu’un ou deux produits pour tout. Cela évite d’éviter de passer du temps à en acheter de nouveau, et les explications longues et compliquées à vos enfants. Voici ma recette de nettoyant multi-usage pour la maison
• Simplifier l’organisation du rangement : comme avoir des bacs de rangement pour ranger plus rapidement les livres et les revues, les jouets… On peut également simplifier l’organisation de ses placards, pour trouver et ranger les choses plus rapidement. Pour connaitre les 7 accessoires IKEA indispensables pour le rangement de la cuisine, cliquez ici.

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J’espère que toutes ces astuces vont vous permettre d’arriver à lâcher prise sur le ménage. Sachez que le ménage est une source de conflits et de stress dans bien nombre de foyers. Vous n’êtes pas seul(es) à rencontrer des difficultés sur le sujet. Accepter, être indulgent(e) avec soi-même, faire un état de situation, agir, simplifier, sont pour moi les actions qui vont vous permettre de mieux lâcher prise sur le ménage.

Intérieurement Vôtre

Virginie Vinas

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