Comment réduire le temps d’écrans de nos enfants ?

Cet article est un « article invité », rédigé par Charlotte, auteure du blog orgaminima.fr

Lorsque Charlotte m’a proposé d’écrire un article sur la gestion de nos temps d‘écrans et notre relation au digital en famille, je me suis dit que cela allait vous intéresser ! Dans son article, elle nous propose notamment des actions concrètes à mettre en place en tant que parents avec nos enfants sur la réduction des temps d’écrans.

Charlotte met en avant le bienfait des pratiques minimalistes dans notre quotidien à plusieurs niveaux, dont la sphère familiale. Je vous conseille son blog dans lequel vous retrouverez de nombreux conseils en lien avec mes préconisations : désencombrement, simplification du quotidien… Concernant nos temps d’écrans, elle a rédigé plusieurs articles sur la relation que l’on entretient avec le digital, notamment un sur le jeûne digital.

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J’ai une petite question pour vous.

Combien de fois avez-vous regardé votre smartphone aujourd’hui ?

Je parie que c’est plus d’une vingtaine de fois. Et ce n’était pas pour appeler votre maman.

La technologie a envahi nos vies. Les écrans de toutes tailles sont omniprésents. Entre les smartphones, les tablettes, les ordinateurs, les télévisions et les panneaux publicitaires, il devient difficile d’échapper à l’emprise numérique. Nous passons un temps fou sur nos écrans.

Soyons réalistes, la création d’Internet, des smartphones, et tout le reste, c’est fabuleux. Mais comme tout dans la vie, il faut savoir doser sa consommation pour éviter l’indigestion.

Les adultes parviennent parfois à s’extirper du “metaverse”, car ils ont connu le monde avant qu’Internet ne soit dans leur poche. Pour les enfants et les ados, c’est une autre histoire car ils sont nés avec.

Et avec le recul, nous connaissons les effets de notre surconsommation digitale sur la santé mentale et physique des enfants comme des adultes : retards dans le développement, problèmes d’obésité, troubles du sommeil et même des problèmes de comportement tels que l’hyperactivité et l’agressivité. 

Comment pouvons-nous, en tant que parents, instaurer une relation plus saine avec la technologie pour nos enfants ? 

Comment pouvons-nous leur montrer l’importance de vivre pleinement le moment présent sans être constamment distraits par les écrans ?

En prenant conscience de la manière dont nous utilisons la technologie et en faisant des choix plus intentionnels, nous pouvons créer un environnement familial harmonieux où chaque membre peut s’épanouir pleinement. 

Les écrans n’ont pas à être les méchants dans notre vie quotidienne ; bien utilisés, ils peuvent devenir des outils précieux qui enrichissent notre existence sans la dominer.

Regardons quelques stratégies concrètes pour aider les parents à gérer l’utilisation des écrans au sein de la famille. 

Montrer et être l’exemple quant au temps passé sur nos écrans

Les enfants apprennent en observant leurs parents. Que vous le vouliez ou non, vous êtes leur modèle.

Ils adopteront donc vos comportements avec la technologie, d’où l’importance pour vous d’en avoir un usage mesuré et ainsi inspirer vos enfants à faire de même.

C’est vous qui avez le pouvoir de par vos actions et comportements. À vous de l’utiliser à bon escient. 

En ce sens, regardons quelques habitudes que vous pouvez mettre en place pour réduire votre temps d’écrans, d’abord pour vous puis pour le bien de vos enfants.

Adopter des habitudes et des routines saines

Montrez à vos enfants que vous savez déconnecter. 

Limitez votre propre temps d’écrans et engagez-vous dans des activités sans technologie comme la lecture, le sport ou les jeux de société. Créez des moments réguliers sans écran, comme des repas en famille ou des soirées jeux. 

Il est également bénéfique de fixer des plages horaires spécifiques pour l’utilisation des appareils numériques, afin de structurer votre journée de manière équilibrée.

En voyant que vous pouvez vous passer des écrans, vos enfants comprendront l’importance de diversifier leurs activités et en feront de même. 

Vous démontrez ainsi que les interactions humaines et les activités partagées sont prioritaires. Cela encourage les enfants à apprécier les moments sans technologie. 

Astuce Orgaminima : J’ai mis en place des limites d’utilisation pour les applis les plus chronophages en utilisant l’appli Opal. J’ai même bloqué certaines applis sur des plages horaires de la journée pour rester focus. Si vous avez besoin de reprendre le contrôle de votre temps d’écrans, je ne peux que vous conseiller cette appli ou une appli similaire.

Communiquer ouvertement

Une communication ouverte et honnête aide les enfants à comprendre et à accepter les limites imposées. 

Parlez à vos enfants de l’importance de limiter le temps d’écran et des raisons pour lesquelles c’est bénéfique. Expliquez les impacts potentiels sur la santé mentale et physique, comme les troubles du sommeil ou les problèmes de concentration. 

N’hésitez pas à partager des articles ou des vidéos éducatives qui illustrent ces points pour enrichir la discussion. 

Encourager la déconnexion active et favoriser la créativité et les loisirs

Montrez que vous prenez des pauses intentionnelles loin des écrans. Faites des activités en plein air, des promenades ou des projets manuels seuls ou en famille. 

Que ce soit la peinture, la musique, le jardinage ou la cuisine, ces activités permettent de développer des compétences et des passions tout en offrant une alternative saine aux écrans. 

En pratiquant la déconnexion active, vous montrez l’exemple d’un mode de vie équilibré et enrichissant. Organisez des sorties régulières, comme des randonnées, des visites de musées ou des pique-niques, pour créer des souvenirs sans technologie. 

Cela renforce les liens familiaux et montre aux enfants qu’il existe de nombreuses façons plaisantes de passer du temps ensemble sans avoir besoin des écrans. 

Encouragez vos enfants à explorer des hobbies et des activités créatives qui ne nécessitent pas de technologie. Participez à ces activités avec eux pour montrer l’exemple et partager des moments de complicité. 

Le rôle des parents sur les temps d’écrans

Les parents jouent un rôle clé dans la gestion des temps d’écrans au sein de la famille. Vous êtes les garants du cadre sécuritaire et affectif dans lequel vos enfants grandissent et s’épanouissent.

En adoptant quelques stratégies simples mais efficaces, vous pouvez réduire l’impact des appareils numériques et favoriser un environnement plus équilibré.

Voici quelques actions concrètes à envisager.

Faire des choix conscients

Avant d’ajouter un nouvel appareil électronique à votre foyer, posez-vous les bonnes questions : en avez-vous vraiment besoin ? Quelle sera son utilité quotidienne ? 

Évaluer l’impact potentiel de cet appareil sur votre vie de famille peut aider à faire des choix plus conscients. En réfléchissant attentivement à chaque achat, vous pouvez éviter l’encombrement inutile et vous concentrer sur ce qui est vraiment essentiel.

Optez pour des appareils de haute qualité, durables et multifonctionnels. Choisissez des gadgets qui offrent une réelle valeur ajoutée et qui perdureront dans le temps. 

Cela permet de réduire l’encombrement et les déchets électroniques, tout en assurant que chaque outil technologique a une véritable utilité. 

En investissant dans des équipements fiables et durables, vous favorisez une utilisation plus responsable et durable des ressources.

Pour une utilisation responsable de la technologie

Désactivez les notifications non essentielles et utilisez des modes « ne pas déranger ». Utilisez des applications de gestion du temps d’écrans pour surveiller et limiter l’utilisation des appareils. 

Cela aide à créer un environnement plus serein et à rester concentré sur l’essentiel. En contrôlant les interruptions, vous pouvez mieux gérer votre temps et améliorer la qualité de vos interactions familiales.

En revanche, la technologie bien utilisée peut être un allié précieux pour alléger sa charge mentale. 

En intégrant des outils numériques qui facilitent la gestion des tâches quotidiennes, vous pouvez libérer du temps pour des activités plus enrichissantes et des moments de qualité en famille.

Des applications de suivi des tâches, des calendriers partagés et des listes de courses numériques peuvent organiser et simplifier votre quotidien. Vous pourrez ainsi gagner du temps avec votre famille et réduire votre stress. 

Les missions de la famille pour une utilisation raisonnée des écrans

Pour renforcer l’harmonie familiale tout en utilisant la technologie de manière consciente, il est important que chaque membre de la famille s’implique. 

Imaginez que vous êtes la famille « Les Indestructibles », et que chaque membre de la famille a un super pouvoir à utiliser dans la lutte contre le diabolique temps d’écrans… Même les plus petits ont leur mot à dire.

Voici quelques approches collaboratives pour gérer les temps d’écrans de manière équilibrée dans votre quotidien familial.

Gérer les temps d’écrans en famille

Il est crucial que les enfants se sentent impliqués dans la gestion des temps d’écrans à la maison. Encouragez-les à participer à l’élaboration des règles concernant l’utilisation des appareils électroniques. 

Discutez ensemble des avantages et des inconvénients de la technologie, et responsabilisez-les en les incluant dans la mise en place de ces limites. Même si cela veut dire que le petit dernier ne manquera pas de vous rappeler que les téléphones portables sont interdits à table. C’est un mal pour un bien.

En faisant cela, vous les aidez à développer une relation saine et équilibrée avec le numérique, tout en leur apprenant à gérer leur temps d’écrans de manière réfléchie.

Favoriser l’apprentissage et la créativité

La technologie peut être un outil puissant pour l’apprentissage et la créativité. Explorez des applications et des programmes éducatifs qui stimulent l’imagination et les compétences de vos enfants. 

Il existe des applications pour réaliser des films, composer de la musique ou créer des œuvres d’art numériques. Et pourquoi ne pas rafraîchir vos notions d’espagnol avec votre ado via Duolingo pour vous booster mutuellement ?

En transformant le temps d’écrans en opportunité de croissance, vous pouvez enrichir l’expérience de vos enfants tout en les divertissant de manière constructive.

Créer des zones sans technologie

Pour minimiser les distractions et encourager des moments de qualité en famille, désignez certaines parties de la maison comme zones sans technologie. Et faites participer vos enfants quant au choix de ces zones.

Par exemple, la cuisine ou la salle à manger est une zone sans technologie, pour favoriser les échanges en famille. Interdisez les appareils électroniques dans la chambre à coucher en créant une station de chargement pour l’ensemble des téléphones de la maison dans le salon. 

Ces espaces peuvent devenir des sanctuaires de calme et de convivialité, aidant ainsi à maintenir un équilibre sain entre vie numérique et moments de détente.

Voici un article du blog Lazuli qui pourra vous aider : Aménager sa maison pour encourager les activités sans écran

Intégrer la technologie de manière consciente

Les moments de déconnexion sont essentiels pour maintenir des relations familiales solides et saines. 

Planifiez des journées et soirées sans écrans ou des week-ends déconnectés pour favoriser des interactions directes avec vos enfants.

Une soirée cinéma et popcorn ou les enfants choisissent le film, une sortie pique-nique en forêt le week-end avec la préparation des casse-croûtes avec les enfants… les possibilités n’ont de limites que votre créativité.

En trouvant un équilibre entre le temps en ligne et hors ligne, chaque membre de la famille peut se reconnecter à l’essentiel et apprécier les moments passés ensemble.

Les enfants et les écrans : une affaire de famille

L’usage des écrans au sein de la famille est un défi majeur de notre époque. En adoptant des pratiques réfléchies et équilibrées, il est possible de créer un environnement harmonieux où chacun peut s’épanouir. 

En tant que parents, votre rôle est crucial : vous êtes les modèles de comportements aux yeux de vos enfants. Avec l’instauration de routines saines et en favorisant une communication ouverte, vous pouvez aider vos enfants à naviguer dans le monde numérique de manière consciente et responsable.

L’importance de la déconnexion active et de la promotion des loisirs créatifs ne doit pas être sous-estimée. Ces activités non seulement enrichissent la vie des enfants en dehors des écrans, mais elles renforcent également les liens familiaux. 

En impliquant les enfants dans la gestion des temps d’écrans et en créant des zones sans technologie à la maison, vous leur apprenez à apprécier la valeur des interactions humaines et des moments partagés.

La clé est de trouver un juste équilibre entre l’utilisation des écrans et les activités sans technologie. La technologie, bien utilisée, peut être un allié précieux. Mais il est essentiel de rester vigilant et de faire des choix intentionnels pour garantir que notre vie numérique ne prenne pas le pas sur nos relations et notre bien-être. 

En intégrant ces stratégies dans votre quotidien, vous pouvez transformer la dynamique familiale et offrir à vos enfants les outils nécessaires pour développer une relation saine et équilibrée avec la technologie. 

Et vous ? Avez-vous des astuces et des bonnes pratiques pour réduire le temps d’écrans avec vos enfants ?